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秋季如何养生

所属区域: 信息类型: 点击数: 发布时间:12-09-21 11:43 截止日期:2012-09-21 11:09 联系人: 联系电话: 电子邮箱: 地址:
信息描述
  秋分到了。按旧历说,秋分刚好是秋季90天的中分点。正如春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等。秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起,阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。

确切地说,北半球的秋天从秋分开始。这时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,随着一次次的降水,气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样,到了“一场秋雨一场寒”的时候。

秋分之后的日降水量不会很大,这标志着进入了一个新的季节--干季。这个季节的特点以干燥为主,且天气逐渐变冷。这时的养生功课就是调整睡眠、滋阴润燥。

>>起居养生:

养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等病患。

>>饮食宜忌:

适度吃点滋润和辛温的食材,可以温脾胃、润秋燥。如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等。少吃苦味食物,除了味苦的蔬菜外,咖啡和浓茶更不宜多饮。

>>运动贴士:

以养“收”为主,所以选择运动,不要剧烈,以身上舒适、不出汗为宜。建议在室内学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦,可从身体内部改善体质。瑜伽也不错。实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有助益。若在室外运动,则要注意防御秋风,选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适。
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